【你睡覺睡對了嗎？】
你永遠覺得睡不夠、睡不好、沒精神嗎？
我們人類是遵循大自然規律的，所謂日出而作，日落而息，就是如此。即便你睡了，時間沒睡對，身體一樣會覺得疲倦，而且容易生病。
現代人因為工作、娛樂、聚會等因素，常常晚睡。常常凌晨2、3點才睡，而很多人以為睡覺只要睡足時間就可以，但實際上並非如此。
中醫裡，陰是物質，陽是機能。（可見 https://www.elixirherbary.com/blog/新漢方名人堂中醫的陰陽論 ）
我們身體有生理時鐘，身體機能跟隨著時辰在固定的時間會有固定的作用，例如子時（11pm - 1am）即是血液開始回流到膽經的時間。子時為陰氣最盛，陽氣初升之時，需要靜下來以保初生之陽氣。
丑時（1am - 3am）則是肝臟養血之時，這時候肝臟能儲藏、分配、調節全身血液，疏導全身功能，使氣血調和。人只有在這時間休息，肝臟血流才能充分，才能養好肝。
人不可能像機器能24小時運轉，身體需要時間和精力去儲存及轉換所需之物質（陰）。我們到了子時還不睡不休息，就是過度在消耗身體，導致機能該休息時還在耗損物質，就會損陰。
但很多人長期晚上不睡覺，導致到了子時想睡睡不著，這樣其實對身體是很傷的！
另一個很重要的睡覺時間是午時（11am - 1pm），午時走心經，陽氣及氣血最旺之時。心主血脈有助於全身循環，心也主神，因此中午睡個覺，精神會特別好。
如同子時睡覺一樣，午時是陽氣（機能）最旺時，我們到了午時如能休息，就能在原本機能最旺時減緩消耗，反之如果在最旺時再消耗機能，則會損陽。
子時大睡，午時小休
所以睡覺不在睡的久，而在睡對時間。睡對時間甚至比睡夠時間更重要。我們年輕時因為身體機能好，比較感覺不到累，但一過30歲，身體機能開始降下，睡的時間稍微不對就很容易疲憊。
如果不知道要改變自己休息，持續晚睡則傷肝，久而久之連帶影響循環差，接下來就是骨牌效應，心、脾、肺、腎接連出狀況。
起居有常，就是指一定要規律，身體才能有休息。任何養生最重要在於休息，而且是休息對的方法和時間。
你可以試試連續7天在11pm前睡著，一週下來精神氣色皮膚都會變好！而且還能減肥！
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